欢迎访问粤港澳大湾区新闻生活综合门户网站——粤港澳在线(www.yga360.com)!

粤港澳在线

[切换城市]

碳水食物有哪些(碳水化合物的食物有哪些)

粤港澳在线 2021-4-27 08:21 3

摘要:  含碳水化合物的食物有哪些?最低0.27元开通文库会员,查看完整内容>原发布者:设计师陈文食物名称碳水化合物食物名称素虾芸豆红薯胡萝卜姜萝卜马铃薯油炸土豆片藕藕粉 ...

含碳水化合物的食物有哪些?

最低0.27元开通文库会员,查看完整内容>

原发布者:设计师陈文食物名称碳水化合物食物名称素虾芸豆红薯胡萝卜姜萝卜马铃薯油炸土豆片藕藕粉山药菠萝草莓橙柑甘蔗桂圆桂圆干果丹皮山楂橘子碳水化合物16.654.223.17.77.6416.54015.292.911.69.5610.511.515.416.262.877.4229.7食物名称碳水化合物白瓜子山核桃松子松子仁西瓜子榛子杏仁面筋艾窝窝饼干蛋糕豆汁江米条凉粉绿豆糕驴打滚麻花面包月饼冰欺凌茶叶3.826.892.29.714.72.939.143.169.261.21.377.711.272.239.951.958.152.317.350.3稻米(东北)75.3稻米方便面高粱米挂面花卷黄米煎饼苦荞麦粉烙饼馒头面条米饭米粥米粉糯米血糯米烧饼通心粉小麦粉小米77.560.970.474.545.672.574.760.25148.358259.878.277.573.762.775.471.573.5小米粥燕麦片油饼玉米玉米面豇豆豆腐豆腐干豆腐皮豆浆粉豆沙腐乳腐竹黄豆绿豆素鸡豌豆赤豆油豆腐香肠火腿肠狗肉8.461.640.466.666.958.93.810.718.664.6517.621.318.658.53.954.355.74.35.915.61.8李子梨荔枝芒果苹果核桃葡萄柿子桃香蕉杏枣猕猴桃白果花生花生仁葵花籽莲子栗子荷兰豆黄豆芽鲜豇豆7.87.316.1712.39.69.917.110.920.87.528.611.972.617.3161364.277.23.534橘汁奶糖巧克力23.284.551.9芝麻南唐49

以上

答案是

常见的碳水化合物的食物都有哪些?

含碳水化合物少的食物: 蔬菜类:马铃薯、蕃薯、豆类。 水果:葡萄、桃。 谷类:过量之白米。 甜食类:可可、巧克力、饼干。 饮料:酒、麦酒、淡茶、咖啡、不加糖者可食。 碳水化合物食品:软的米饭、稀饭、面条、、面包、小麦粉、通心面等。 优质蛋白质的食物,如肝、鸡蛋、牛奶、瘦肉等。 敬请采纳。

富含碳水化合物的食物有哪些?

碳水化合物的主要食物来源有:蔗糖、谷物(如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等)、水果(如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等)、坚果、蔬菜(如胡萝卜、番薯等)等。

高脂肪食品都有哪些?

以下这些食物都是高脂肪,高热量的食物也是垃圾食品不易多吃

1.油炸食品 此类食品热量高,含有较高的油脂和氧化物质,经常进食易导致肥胖;是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。在油炸过程中,往往产生大量的致癌物质。已经有研究表明,常吃油炸食物的人,其部分癌症的发病率远远高于不吃或极少进食油炸食物的人群。

2.罐头类食品 不论是水果类罐头,还是肉类罐头,其中的营养素都遭到大量的破坏,特别是各类维生素几乎被破坏殆尽。另外,罐头制品中的蛋白质常常出现变性,使其消化吸收率大为降低,营养价值大幅度“缩水”。还有,很多水果类罐头含有较高的糖分,并以液体为载体被摄入人体,使糖分的吸收率因之大为增高牞可在进食后短时间内导致血糖大幅攀升,胰腺负荷加重。同时,由于能量较高,有导致肥胖之嫌。

3.腌制食品 在腌制过程中,需要大量放盐,这会导致此类食物钠盐含量超标,造成常常进食腌制食品者肾脏的负担加重,发生高血压的风险增高。还有,食品在腌制过程中可产生大量的致癌物质亚硝胺,导致鼻咽癌等恶性肿瘤的发病风险增高。此外,由于高浓度的盐分可严重损害胃肠道粘膜,故常进食腌制食品者,胃肠炎症和溃疡的发病率较高。

4.加工的肉类食品(火腿肠等) 这类食物含有一定量的亚硝酸盐,故可能有导致癌症的潜在风险。此外,由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等,造成人体肝脏负担加重。还有,火腿等制品大多为高钠食品,大量进食可导致盐分摄入过高,造成血压波动及肾功能损害。

5.肥肉和动物内脏类食物 虽然含有一定量的优质蛋白、维生素和矿物质,但肥肉和动物内脏类食物所含有的大量饱和脂肪和胆固醇,已经被确定为导致心脏病最重要的两类膳食因素。现已明确,长期大量进食动物内脏类食物可大幅度地增高患心血管疾病和恶性肿瘤(如结肠癌、乳腺癌)的发生风险。

6.奶油制品 常吃奶油类制品可导致体重增加,甚至出现血糖和血脂升高。饭前食用奶油蛋糕等,还会降低食欲。高脂肪和高糖成分常常影响胃肠排空,甚至导致胃食管反流。很多人在空腹进食奶油制品后出现反酸、烧心等症状。

7.方便面 属于高盐、高脂、低维生素、低矿物质一类食物。一方面,因盐分含量高增加了肾负荷,会升高血压;另一方面,含有一定的人造脂肪(反式脂肪酸),对心血管有相当大的负面影响。加之含有防腐剂和香精,可能对肝脏等有潜在的不利影响。

8.烧烤类食品 含有强致癌物质三苯四丙吡。

1)动物油脂(鱼油除外)、肥肉(鱼肉除外)、奶油、奶酪、黄油、鱼子、火腿、腊肉、腊肠、香肠、火腿肠、熏肉、烤鸭、烧鸡、午餐肉、肉类罐头(鱼肉罐头除外)、鸡皮、肉皮(鱼皮除外)、动物内脏(特别是肠子)等食物中脂肪(主要成分为饱和脂肪酸)含量非常高!长期食用可以引发肥胖、脂肪肝、冠心病、高血脂、高血压、动脉硬化等疾病!要限量食用!

(2)蛋黄和牛乳的脂肪含量不高,可以放心食用!但是蛋黄中胆固醇的含量较高,要合理食用!

(3)植物油、大豆、花生、芝麻、葵瓜子等中所含的油脂中的主要成分是不饱和脂肪酸,食用后不会对人体造成损伤的。而且可以软化血管,多吃有益!

碳水化合物的食物有哪些?

最低0.27元开通文库会员,查看完整内容>

原发布者:设计师陈文食物名称碳水化合物食物名称素虾芸豆红薯胡萝卜姜萝卜马铃薯油炸土豆片藕藕粉山药菠萝草莓橙柑甘蔗桂圆桂圆干果丹皮山楂橘子碳水化合物16.654.223.17.77.6416.54015.292.911.69.5610.511.515.416.262.877.4229.7食物名称碳水化合物白瓜子山核桃松子松子仁西瓜子榛子杏仁面筋艾窝窝饼干蛋糕豆汁江米条凉粉绿豆糕驴打滚麻花面包月饼冰欺凌茶叶3.826.892.29.714.72.939.143.169.261.21.377.711.272.239.951.958.152.317.350.3稻米(东北)75.3稻米方便面高粱米挂面花卷黄米煎饼苦荞麦粉烙饼馒头面条米饭米粥米粉糯米血糯米烧饼通心粉小麦粉小米77.560.970.474.545.672.574.760.25148.358259.878.277.573.762.775.471.573.5小米粥燕麦片油饼玉米玉米面豇豆豆腐豆腐干豆腐皮豆浆粉豆沙腐乳腐竹黄豆绿豆素鸡豌豆赤豆油豆腐香肠火腿肠狗肉8.461.640.466.666.958.93.810.718.664.6517.621.318.658.53.954.355.74.35.915.61.8李子梨荔枝芒果苹果核桃葡萄柿子桃香蕉杏枣猕猴桃白果花生花生仁葵花籽莲子栗子荷兰豆黄豆芽鲜豇豆7.87.316.1712.39.69.917.110.920.87.528.611.972.617.3161364.277.23.534橘汁奶糖巧克力23.284.551.9芝麻南唐49

站务QQ:5665305(微信同号) E-mail:5665305@qq.com
Copyright © 2019-2021 粤港澳在线 All Rights Reserved.
粤公网安备44030702002687号 粤ICP备14084703号-14