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为什么鞭腿踢不高-散打左腿踢不好

粤港澳在线 2021-4-27 13:13 2

摘要:  散打踹腿为什么我踢不高而鞭腿可以踢高教练让我多拔筋多劈腿可是我竖着那么劈腿没什么事(疼是疼但你说的踹是侧踹吧?侧踹首先要拉好筋,不然不是动作不对,就是可能会被伤 ...

散打踹腿为什么我踢不高 而鞭腿可以踢高 教练让我多拔筋 多劈腿 可是我竖着那么劈腿没什么事(疼是疼 但

你说的踹是侧踹吧?侧踹首先要拉好筋,不然不是动作不对,就是可能会被伤到。这个拉筋最主要的就是侧压腿和横劈腿。横劈腿的时候,很多人到最后怎么都下不去了,这时一定要有人帮你压着髋部让你劈到地上,你咬牙坚持着。最多两个星期,你就可以自己下去了。还有,侧踹的时候,要分三个阶段练,先练低踹,主要攻敌大腿部。再练中踹,主要攻敌肋部。最后练高踹,主要攻敌头部胸部。这三个阶段要按部就班,不要好高骛远一下子练高踹,很容易伤到筋骨。等到三个阶段练完了,可以实行平时多练高腿,对战多用中腿的练习使用方案。

散打高鞭腿踢不上去怎么练习才好

散打高鞭腿踢不上去关键要把胯的柔韧要压开。

图中的高鞭腿非常类似横叉,所以要把横叉压好了就可以踢高了,

另一种方法就是控腿,如上图把腿控制在空中保持不动,越久越好,让肌肉停型。

右鞭腿,左侧实战姿势为例:左脚向前上一步,右脚屈膝从左脚内侧直线上提,当右膝关节抬起时,支撑的左脚跟向前扭转,上体微侧倾,右脚大小腿折叠夹紧,右脚背绷直向外,紧随扭转腰部发力,并扭转轴心脚,提臀松髋的瞬间,右脚绷紧脚背,快速送髋将小腿向前弹出,同时同侧臂前伸,另侧手护住胸前,随后收脚成提膝,继右旋体,右脚向后收落成左侧实战姿势。

散打左腿踢不好

我练了5年多散打 最开始也是像你一样 但是后来发现左腿更好使 因为左腿是前腿 打击的速度快 后来我就主要练习左腿 基本每天每个动作都要练习100次以上 现在我左腿比右腿好多了

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