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坐卧两用椅-左后腰酸什么原因

粤港澳在线 2021-4-9 14:56 1

摘要:  关于家或家具的英语单词3-sectionmirror三面梳妆镜Adjustablebed可调床Airbed气床altar供桌((教堂内的)圣坛,祭坛;(基督教教

关于家或家具的英语单词

3-section mirror 三面梳妆镜

Adjustable bed 可调床

Air bed 气床

altar 供桌( (教堂内的)圣坛,祭坛;(基督教教堂内的)圣餐台)

ancient folding chair 高背椅

Anti-slip strip for stairs 楼梯防滑条

armchair 扶手椅;高背椅;帆布椅;单人沙发

armoire 雕饰衣柜(装潢精美之大衣柜)

baby chair 婴儿座椅

crib 婴儿床

crib tent 有帐婴儿床

Backless wall-unit 不设背板的壁橱

back-rest chair 可翻动椅

banquet/banqueting chair 宴会椅

banquet/banqueting table 宴会桌

bar stool 吧椅;酒吧高脚凳

Bathroom combination 浴室组合柜

Bathroom consoles 浴室多用架

Bathroom vanity 浴室盥洗台

beauty(/dressing) case 女用化装箱

bed 床

bedside screen 床边屏风

bedside table;night table;bedside cupboard;beside table;nightstand 床头柜

bench 长凳(条凳)

Board-room table 会议桌

boisseries (具西方古典风格的家具,可放电视机、书和装饰陈列品等)

bookcase 书橱、书架

Bookshelf 书架

bookslide 活动书架

built-in cupboard(/cabinet) 壁橱/壁柜

Bunk (车、船等倚壁而设常有上、下铺的)架式床铺,铺位

Bunk bed 两张或三张单人床叠架设置,通常有扶梯

bureau 五斗柜/五斗橱

bureau with mirror 有镜衣柜;五斗柜;梳妆台(美);写字台,书桌(英)

Cabin bed 儿童多功能床

Cabin furniture for ships 船用家具

cabinet for cleaning-tools 清扫用具柜

camp bed(/cot) 行军床;帆布床

Canopy bed 带天篷的床,四柱床

car bed 可携式童床

CD-video storage cabinet 音响组合柜

chair 椅子(通常指单人用的)

chair bed 坐卧两用椅

Chair with castors 脚轮椅

Changing table 婴儿床

chess table 下棋桌

chest of drawers 五斗柜;衣柜(美);(通常是木制的、有盖的、带锁的、通常会包上铁皮的)旅行/储物柜(在网上看到的解释)

chiffoniers (高高的带镜子的)五斗橱(美);(上置餐具柜的可移动的)食品柜

Child cot 童床

china cabinet 瓷器橱

closet 壁橱;碗橱;衣橱

closet on chest 双层橱 clothes closet;

wardrobe; hanging cupboard 立柜 c

lothes press 衣柜/衣橱

clothes tree 柱式衣帽架

Cocktail cabinet 吧柜,酒柜

Cocktail table 鸡尾酒桌

Coffee table 茶几;咖啡桌(配沙发用)

Combine-unit 组合柜

commode 衣柜;橱;洗脸台;室内便器

conference table 会议桌

console 小桌(可放装饰品等);(电脑的)操作桌;(收音机等的)落地柜

Console table 桌案

corner cabinet 壁角橱

Corner sofa suite 拐角扶杆

Cot 童床(婴儿床);轻便床;窄床;帆布床

couch 长沙发;睡椅

cradle 摇篮

crib; baby's crib 儿童床

cupboard 碗柜;橱柜;壁柜

Cupboard wall unit for flat 套房衣柜

curios cabinet 古玩柜

deck(/sling/reclining)chair 躺椅

desk 办公桌;书桌

desk chair 办公椅

dining chair 餐椅

Dining table 餐桌

dining(dinner) table 餐桌

display cupboard 摆饰橱

divan 长沙发椅;沙发床

double bed 双人床

double chair 双人椅

Double function sofa-bed 双人沙发床

Double sided mirror 双面镜

Double-bed 双人床

double-deck(/bunk/double-decker) bed 双层床

Draughtsman chair 吧椅

drawing table 活面餐桌

dressing stool 梳妆凳

dressing(/toilet) table 梳妆台/桌

drinks cupboard 饮料橱

drop leaf table 方圆两用桌

左后腰酸什么原因

腰酸背痛是一种现代人常见的症状,根据健保局统计,八十七年度用再这方面的医疗费用高达三十亿,有高达二百多万人曾因背痛求诊,健保局表示,背痛的黄金疗程,是在发病后的三个月内,因此民众若有腰酸背痛,应尽量把握这段期间治疗,超过黄金疗程者,即使接受相同的复健疗程,效果也远不如立即治疗来得佳。

上下背痛症候群发生的原因,除了少部分是因内科疾病(如肠胃不适)引起外,大部分是因日常生活姿势的不注意或老化的骨刺或外力伤害所引起,其中又以不良的日常生活姿势、动作的不正确导致背部承受过度压力引起的占大多数。

所以为了预防腰酸背痛,最好的方法不外乎是避免不正确的姿势,平常养成规律的运动习惯,尤其是锻鍊腰部加强肌肉的耐力与柔软度。

台大医院复健科医师赖金鑫表示,日常应养成规律的运动习惯,运动等於加强身体健康的本钱,同时应避免日常生活中不正确的姿势。

在避免不正确的姿势方面,应注意的重点包括:搬重物或捡取地面上的东西时,尽可能以弯曲膝盖取代弯腰;;不可以在不对称的姿势下拿东西拉东西或提东西;避免长时间维持同一姿势,因为任何一种静态的姿势维持一段时间后,该部位的肌肉很容易引起疲劳,此时姿势稍微不正确便容易把肌肉拉伤。

至於在治疗方针方面,「疼痛」是疾病开始的讯号,尤其是肌肉骨骼,只要疼痛一发生,首先要做的事情就是要立刻休息,以免加重进一步的伤害。然后找经过复健训练的专科医师(如复健科、骨科、神经科或整型外科),给予详细的诊察、诊断和治疗方式。如果没有神经压迫的症状,局部热疗或电疗,每日20分钟至症状改善为止。但应注意的是,热疗特别是电疗,不适宜使用在患有脊髓腔内长癌、转移性骨癌或感染性脊椎炎等。(作者:林家梁)

腰酸背痛 累积性伤害徵兆

许多家庭主妇长期以不正确的姿势做家事,很容易造成累积性伤害,而变成慢性症状,腰酸背痛是最常见的临床表现,此时须及早就医,用药物缓解疼痛,配合适当的物理复健,可避免肌肉骨骼组织产生永久性伤害。

最近隔壁的王妈妈常常感觉到腰酸背痛,刚开始王妈妈不以为意,当作是一般老年人都会有的毛病,年纪大了之后自然会左痛一下右痛一下的,於是她都去药房买酸痛药布来贴,等疼痛缓解,就以为好了,从来没想到过要求助医生及复健人员,更没料到这或许是累积性伤害的徵兆。

直到一天,王妈妈一如往常地蹲坐在脸盆前面洗衣服,跟隔壁的刘妈妈说说笑笑间,突然想起水壶的热开水应该滚了,正想起身关瓦斯,这时腰部后方的肌肉一阵强烈的撕裂痛袭击而来,当场痛得王妈妈眼泪直流,若不是刘妈妈在旁边帮忙,王妈妈是一点也无法挺直腰更甭说要站起来了。这时警觉到状况不对上医院求助,医生说这是一种长期在不正确姿势下工作造成的累积性伤害,幸好及早就医,要不然后遗症可是不少。

在台湾其实有很多家庭主妇跟王妈妈有一样的问题,长期以不正确的姿势做家事,容易造成累积性的伤害,进而演变成慢性症状,影响的程度可大可小。在王妈妈的例子中,由於她长期在弯腰的姿势下洗衣服,造成背部肌肉过度的持续伸展而疲劳,所以出现酸背痛的症状,痛起来就像是有人在拉扯著肌肉一样。

在过去医药常识不普遍时,很容易被当作是「正常现象」而忽略,或是求助国术馆以为贴药布就会没事,事实上,如果没有适时求医,可能会造成肌肉骨骼等组织永久性的伤害。遇到这种状况时,应及早求助复健科医生,藉由药物的作用除了可以缓解疼痛,还可以减轻肌肉过度紧张的状态,避免组织永久性伤害的发生。除此之外,复健科中还有物理治疗师可以提供物理性疗法,如:电疗、热疗等等,减轻疼痛的症状,且帮助受伤的组织复原。而职能治疗师则可以提供副木或辅具以矫正不正确的关节姿势及居家生活环境改造的建议。

事实上,如果我们能在平常的日常活动中就注意到一些小细节,也许可以让累积性伤害发生的机率降到最低。俗话说:「预防胜於治疗」,以下将依王妈妈的例子做几点生活环境及工作习惯改造的建议:

1.将洗衣平台升高至腰部的高度:用传统洗衣方法时,不管是坐著或是站著,洗衣平台都应调整至腰部上面一点的位置,不要让弯腰的姿势出现,以避免背部肌肉过度地持续伸展。若考虑洗衣机时,在经济许可下,可以选择滚筒式洗衣机并且将之垫高至胸部左右高度,也可以避免弯腰进洗衣机拿衣服的动作出现。

2.使用有靠背的椅子或是让背后可以靠著东西做事:背后有东西支撑时可以减轻肌肉的负担,因此,除了活动性的家事,如:扫地、拖地外,只要是需要长时间从事的工作,如煮晚餐,最好选择背部有支撑的位置从事,此外,背部的支撑物要至少能与肩齐,这样才有比较好的支撑效果。

3.使用长柄工具:在扫地、拖地及掀垃圾桶盖时也会出现弯腰的动作,我们可以选择用比较长的柄或像在垃圾桶上黏上长的棍子,尽量用肘关节的动作来代偿弯腰需要的角度,在腰部左右的地方。

4.适度休息:如果工作需要比较长的时间,大约20分钟左右便要起身做个简单的伸展操再继续,以免肌肉长期处於紧张的状态,可以得到松弛的机会。

5.平时保持适当的运动:适度的运动可以训练肌肉的力量及耐力,让肌肉比较不容易感到酸痛疲劳,也可以使肌肉细胞维持活性,加速受伤组织复原的情形,但是,运动处方必须听从医生或是复健人员(物理治疗师及职能治疗师)的建议程度,否则可能变成二度伤害。

6.摄取均衡的营养:除了养成运动习惯外,均衡的营养摄取才能使得肌肉骨骼组织正常生长,若是平常就多注意这几点,相信可以帮助我们远离腰痛一族的行列。

(作者许慧珍为卫生署八里疗养院职能治疗师)

怎样消除姿势性腰痛?

姿势性腰痛表要是由於工作、学习、日常生活中不良姿势所引起。因此要消除姿势性腰痛,首先就要在、卧、行等方面改善姿势。其次就是不良姿势的纠正。下面具体介绍纠正姿势的训练方法:

一、坐位训练:患者坐在有靠背的普通木椅上,双髋、双膝屈曲九十度,腰椎和靠背之间尽可能靠紧,不留空隙,以减少腰椎的前屈。达不到这种姿势的患者,可选用靠背前侧有凸起的椅子,以利於训练的进行。

二、站姿训练:患者腰背部紧贴墙壁直立,以腰椎和墙之间伸不进手为原则,然后逐渐屈髋屈膝下蹲。这是在座位的基础上进行的第二步训练。只有保持了直立的腰椎曲度,方可在步行、运动和负荷重物的活动中保持良好的功能状态。

三、步行训练:在坐位和站姿训练的基础上,进行步行时的腰椎姿势训练。其方法如下:

(一)头上顶一笔记本或其他易滑下来的物品,在保持腰椎垂直和尽量不使头顶的物品掉下来的前提下迈步前进。

(二)两手各提一较轻物品,腰椎保持平直,同时迈步前进。

腰椎的姿势性训练,应是姿势性腰痛患者自我开展的一种经常性治疗措施,并要求持之以恒。此外,这种姿势训练也可用於腰椎间盘突出症伴有腰椎生理曲度发生改变的患者。

选张合适的工作椅

健康是工作的一大动力,所以,为自己选择一张合适的工作椅非常重要。

合适的工作椅必需符合下列的条件:

◆椅背

1.高度:不一定要高到肩膀以上,对於某些人而言,太高的椅背反而会妨碍工作。

2.一定要有支撑腰椎之弧度,不要拿个靠枕垫在后方就算数,垫错位置反而弄巧成拙,造成不适。

◆椅座及椅垫

1.宽度:坐下去时,两侧至少要留一吋的空间。

2.深度:以能容纳整个臀部及大腿为原则,并且与膝盖后方留点空间,免得造成膝盖及大腿的局部压迫。

3.椅垫:前方最好带点弧度,而不是坚硬方正的边缘。

4.高度:最好能调整,除了配合工作台的高度之外,还要让使用者的大腿角度大致与地面平行,膝盖位置可以稍微低於臀部,并且双脚可以完全贴到地面,不致悬空。

◆扶手

高度:不能太高,否则会导致肩膀高耸。如果扶手会让工作者无法将座椅拉近工作台,或者影响左右方向的活动时,最好找可以调整高度或拆卸的扶手。

◆可调整性

椅子设计中可以调整的包括:椅座的高度、深度及倾斜度、椅背的高度及倾斜度、扶手高度及宽度。多调整几次以达到最舒适的状况。气动式的调整比较好用。调整杆最好在坐姿时就可以轻易操控。

◆稳定度

基座要稳定。若工作中需要常常转向时,就要使用有脚轮的椅子,五点支撑较为适合。确定脚轮的设计适合您工作场所的地板类型。

◆材质

皮质较好清理,布质的透气性佳,各有优劣。椅背及椅垫不要过度柔软。

◆特殊工作需要

如果您的工作场所在生产线、柜台、实验室等等,工作需要坐站交替,常常起身取物时,高度较高、且设计成前倾的坐站两用椅会比较适合。

跪式座椅 (Kneeling Chairs)的设计是往前倾,有一个靠膝的垫子,较能维持脊椎的良好姿势;但是,对於膝盖及下肢的负荷太大,往往引起不同的疼痛问题;应考虑工作台的高度,以获得最佳工作姿势 。(梁蕙雯医师,复健医学会)

预防腰酸背痛,应从职场环境改善做起

王小姐从事电脑文书工作已有一年,近日常感到腰酸背痛,尤其是工作时间越久,疼痛症状更加剧烈。於门诊检查后发现是慢性肌肉韧带拉伤,探讨其病因跟长期坐姿工作以及不断的重复性动作有关。因此除了处方药物及物理治疗外,并教导她一些减轻肌肉疲劳的伸展运动,建议她於工作空档时花几分钟做运动,以减轻长时间维持同一姿势所造成的肌肉疲劳。但是王小姐对此建议的第一个反应是:「在工作场所做运动很奇怪。」这句话让我不禁陷入深思……。

人的一生中有许多时间是在工作场所中度过,因此在职场上推动健康促进计画,於近年来渐被重视与推广。国内各大企业经常针对员工推动的计画包括:体适能促进运动,体重、高血压、高血脂控制计画,以及戒菸运动等。但是随著工作引起的肌肉骨骼系统相关疾病,譬如肩颈上臂酸麻疼痛以及下背痛等,因发生率的提高而日益引起重视。欧美日各国已开始针对此制度法令,责成企业雇主须改善工作环境及流程,提供员工解决预防之道。

譬如针对职业性下背痛,除了规定员工的最大搬运重量限制外,还教导员工腰背保健的卫生知识,以及推广工作前或工作中间休息时间做健身柔软体操。

此种类似背痛教室的课程,以往国内都是在医院针对有下背痛的病人推行实施,但很多病人常因所学的知识与其工作的相关性不高无法充分应用,或是客观环境无法配合改善,因此下背痛常易反覆发生。因此,若能於职场上推广腰背保健知识及运动,让其真正落实到工作生活中,再加上雇主对工程方面的改善,譬如改变工作台的高度,以避免长期弯腰工作,改善工作流程,减少不必的搬运,或以机器代替人工搬运,以及采取轮调制度,避免长期做同一反覆性的工作,以降低暴露风险等。

根据国外研究结果显示,经由这种多方面的介入改善,不仅能降低下背痛的发生率,减少医疗支出及员工缺勤率,更能提高生产力,增进员工对企业的向心力。

(洪怡珣医师,复健医学会)

腰酸背痛,你不该忍耐!

腰酸背痛已经变成全世界的共同问题了。整天操作电脑的上班族、必须站著服务客人的店员、奔波忙碌的业务员,每一个人都面临到腰酸背痛的苦恼。为什麼医师不能够好好地治疗这个毛病呢?

「英国医学会期刊」的最新研究报告显示,在1987~1997的这十年间,虽然导致行动不便的严重背痛问题减少了0.7%,但是影响一般人的腰酸背痛比例,却增加了12.7%。

南汉普顿大学研究人员为了解腰酸背痛对一般大众的真正影响,特别在1987~1988年间针对2667位20~59岁民众进行调查研究,共有59% 民众参与全程研究;而第二个研究则是在1997~1998年间针对10,363位20~59岁民众进行调查,共有57%民众参与全程研究。结果显示,在调查访谈的一年内,受访者背痛的比例在第一项1988年的研究是 36.4%,在第二项1998年的研究则增加到 49.1%之多。腰酸背痛的增加比例,就男性、女性、经济阶级、居住地域而言,都呈现增加的局面。

研究人员认为,腰酸背痛病人的增加,主要有两个原因。第一个是现代人比较注意自己的健康,因此会把腰酸背痛当作是一个症状来治疗。第二个原因则是因为现代的老板也已经能够接受腰酸背痛是一种疾病的请假理由,因此员工也较能够利用医疗系统针对腰酸背痛问题

进行治疗。

你也是被腰酸背痛所折磨的苦命上班族吗?请尽快到大医院的复健科进行治疗,你会发现,原来你也可以舒舒服服地重回工作岗位。(郑慧文,美国加州大学药学博士)

腰酸背痛:五个防痛小秘诀

腰酸背痛,是女人最困扰的问题。与男人的腰酸背痛对照,男人只要改善坐姿、在运动前加强暖身运动,就可以大幅改善腰酸背痛的症状。但是女人的腰酸背痛,还涉及生理期的保养、鞋子的选择,以及厨房活动空间设计等。

腰酸背痛的时候,最聪明的选择就是马上请复健科医师检查;但是对家事工作两头忙的女人来说,正确的休息姿势,可以让没时间看医师的您,获得适当的舒缓。当您感觉腰痛的时候,建议您:

一、最好以侧躺方式,弯曲身体,倒卧在床垫上。床垫过软或是过硬时,最好调整床垫硬度。如果习惯仰卧,就要把枕头垫在膝盖后方,让脚部稍微提高。

二、在温水中泡澡,时间勿超过十五分钟,最好搭配市面上发售的温泉粉、浴油或香精,可以减缓腰痛的痛苦。

三、检查自己的鞋子。把鞋头呈现尖形、鞋跟高於五公分以上、鞋子材质过硬的鞋子,全部收起来。改穿圆形或方形鞋头的平底鞋,多功能形运动鞋也适合穿著。

四、检查厨房流理台的高度。尽量配合自己的身高选择适当的流理台。这部份可以到各大厨具展示中心试用,以了解各种流理台高度对自己操作家务的影响。

五、增加钙质的摄取,多吃豆浆、豆腐、优酪乳、牛奶等食物,藉著钙质的补充,减缓骨质的流失,才能避免骨质疏松症的发生。

减缓腰痛的生活方法,只能治标,不能治本。建议您在腰痛袭击的时候,一定要马上看医师,才能真正地解决腰痛问题唷!(郑慧文,美国加州大学药学博士)

你有腰酸背痛的经验吗 ?

根据统计,大约有70%~80%的人,其一生当中都有过腰酸背痛的经验。当你有此困扰时,除了疾病就医外,平时就要注意保养,在此将一些日常生活注意事项提供给大家做个参考 :

u正确的坐姿 :

1、坐时保持上半身挺直,腰背维持在平直状态。

2、坐椅的选择以坚硬、有靠背、能够支撑腰背处者为理想。坐下时,膝关节略高於髋关节,双脚平放地上,坐椅要够宽,以支撑大腿。

3. 避免同一坐姿太久,必要时,每一到二小时起活动一下。

u站立和行走 :

1、由坐到站时,须将臀部先向前移动,然后站立起来,避免过分向 前弯站立。

2、站立时背要挺直、抬头、收下巴、收小腹、缩紧臀部并挺胸。

3、上下阶梯和进出门槛时,须先衡量一下高度,不可大意以免绊倒伤了腰。

4、避免久站,如必须久站工作时,可使用一脚凳,让一脚休息之,相对腰部也减轻了负担。

5、由站立改行走时,应先移动脚,然后才移动身体。

u休息和睡眠 :

1. 选择合适的床,以平而坚实的床垫为理想,通常是在3/4英吋厚的木板上再加一床棉被,毛毯或软垫即可。床面要够宽,太窄易造成不适。

2.睡姿以侧睡、双手交於体前、膝弯、髋弯为佳。平躺时,则须置放一枕头双膝下,使下肢抬高,下背部呈平的状态,双手不可高举过头。

3.上下床时要注意:下床前先侧卧於床边,屈膝厚将双移至床沿,藉臀部移动身体,并用双手支撑身体重量而坐起。上床时先坐在床沿,曲肘后侧躺,曲膝后将双腿移至床面。

u搬重物或提东西:

1. 搬重物时,尽可能利用起重机或其他工具,以减少伤害腰背的机会。

2. 如必须搬重物时,方法要对,须弯膝蹲下,下腿出力,尽量使物品靠近身体,缓缓站起;不可弯腰捡拾东西,抬放重物时不可扭转背部。

3.取物时不要越过他物,也不要伸手触不可及但却勉强而为的动作。别做任何横越家具来开关窗户的动作。

u开车:

1. 开车前应先准备驾驶座椅,以调整到使膝弯高过於髋部,使双脚再踩油门、煞车时能轻松操作。若座椅太软,可备置一座椅支撑腰部,并调整座椅上的头枕高度,以舒适为适。

2. 开车时腰部应贴靠在椅背上,并保持上身直挺,不可使身体前倾,并系紧安全带。

3.长途开车时,最好每小时停车下来走走,活动一下,以放松紧张的心情。

u工作与家事:

1. 久坐或久站的工作,皆需要每隔一段时间(一至两个小时)就更换姿势,活动一下,若勉强工作,只有使肌肉过度疲劳。

2. 操作家事时如洗碗、使用吸尘器等,请勿过分弯腰,尽量使膝关节略微弯曲,以保持正常腰椎曲度。

u运动:

1. 养成规律性做运动的习惯,如散步、游泳、有氧舞蹈、柔软操或背部的运动等,保持身体健康。

2. 每次运动前应先暖身,而运动时应由缓而快,再由快而缓慢下来。

3.避免运动时过度伸展腰背,如任意弯下,突然跃起或抬高腿等。

4.运动时,若有任何背痛迹象,不可大意,应立可就医,以免其恶化。

u其他:

1. 护腰带或腰部支撑物的使用,可限制脊椎活动,减少机械性受力,矫正不良姿势,也有助於轻疼痛感。

2.避免碰撞、突然跳跃、扭转之运动,切勿攀高举重。

3.须预防便秘,可多食新鲜蔬果及高纤食物。

4.保持适当的运动。

5.女性请勿穿高跟鞋。

6.保持愉快放松的心情。

参考资料:www.bamboo.hc.edu.tw/~shally/misc/doc/w007_o.doc

廊坊智康医疗器械有限公司介绍?

简介:廊坊智康医疗器械有限公司是一家医疗器械生产销售公司,公司位于河北省廊坊市霸州市东关三街。廊坊智康医疗器械有限公司主要生产销售残疾人、老人无障碍扶手,卫浴凳等无障碍设施。并有医疗器械制造设备、上翻座椅、L型扶手、洗手盆扶手、小便器扶手、一字型扶手、坐便两用椅、浴凳、135扶手、坐便器扶手、上翻扶手等无障碍设施产品。

法定代表人:赵国良

注册资本:50万人民币

联系方式:13582235310

地址:河北省廊坊市霸州市霸州镇东关三街

最近腰酸背痛,该怎么解决啊.

腰酸背痛疗

前言:

项调查资料说明:类站、坐同姿势带给体背部椎间盘同压力直立脊椎间承受压力百单位做标准采取站立姿势弯腰取物压力升高二百单位若坐著弯腰取物其压力更高达二百七十五单位见承受压力越姿势越能使用久姿势用愈久背脊受伤害愈且疼痛刺激仅使难忍受使病患工作、更造家庭社整体重产力与家经济损失

所慢性疼痛病患腰酸背痛病患占高比例台湾属于农业社民刻苦耐劳耕作或劳力谋取饮食亦清淡蔬菜主鲜少鱼肉或海鲜鱼翅故甚少慢性病或腰酸背痛病例岁序进入二十世纪类寿命增社迈入期安享社繁荣、进步工作压力倍增饮食西化运量减少类体能、健康自衰退化、慢性病增腰酸背痛已社各界士逃避病痛

哪些易罹患腰酸背痛

些运体质虚弱班族搬运工易罹患腰酸背痛事实青、都能族群范围尤其事久站、久坐或期弯腰搬运重物工作者司机、店员、搬运工、护理员电脑族等易固定姿势或姿势引起腰酸背痛;另外素能内焦虑工作满或家庭纠纷或经失眠者期苦闷、忧郁使身紧张背部肌肉受期压力引起肌肉疼痛疼痛使苦闷、焦虑加重

何治疗腰酸背痛

1.运疗:运增加肌肉柔软度与关节灵度增强肌肉强度耐力进增进全身气血循环纾解身压力运助预防酸痛或帮助消除腰酸背痛治疗腰酸背痛主要效目前轻量运太极、气功游泳

2.推按疗:推拿、按摩助释放或降低身压力及舒缓紧张肌肉消除腰酸背痛重要

3.牵引疗:本于椎间盘突患者腰椎间孔狭窄患者助拉椎体间距离避免骨刺或软骨压迫神经并助减缓疼痛症状

4.针灸疗:针灸促进气血循环并镇痛作用于急性疼痛相疗效若般慢性腰肌劳损患者施局部温灸著舒筋络效

5.物理治疗:包括超音波、电疗、冷热敷等超音波深入深层肌肉组织产热能助止痛消肿电疗利用电刺激使肌肉细胞规律运缓解肌肉硬化及抽痛冷敷适用于急性疼痛、二内止痛消肿作用;热敷则较适用于慢性痛改善局部循环增进组织复原能力

6.药物治疗:局部瘀肿热痛者外敷血消肿清热药物瘀肿疼痛者外贴伤科药膏内服式般非类固醇抗发炎止痛药主使用内服药物务必先请医师诊处

1986美疼痛造美金790亿元损失台湾目前没官统计数字若美十口粗略估计1996损失约美金160亿元项损失占民产毛额GNP百六(详阅主计处资料)重损失相信论、企业或政府都应重视并尽能予控管才

其实要避免酸痛保身体健康并非难事要能坚持定规律运种道理家都懂要持续运确实难除非病痛才始运运才发觉处所我要特别呼吁提早作运预防腰酸背痛毕竟预防胜于治疗我要提醒您注意预防运伤害选择轻量运-太极、气功作维持健康保健运

向背痛说拜拜

腰酸背痛种现代见症状根据健保局统计八十七度用再面医疗费用高达三十亿高达二百万曾背痛求诊健保局表示背痛黄金疗程发病三月内民众若腰酸背痛应尽量握段期间治疗超黄金疗程者即使接受相同复健疗程效远立即治疗佳

背痛症候群发原除少部内科疾病(肠胃适)引起外部姿势注意或化骨刺或外力伤害所引起其良姿势、作确导致背部承受度压力引起占数

所预防腰酸背痛外乎避免确姿势平养规律运习惯尤其锻炼腰部加强肌肉耐力与柔软度

台医院复健科医师赖金鑫表示应养规律运习惯运等于加强身体健康本钱同应避免确姿势

避免确姿势面应注意重点包括:搬重物或捡取面东西尽能弯曲膝盖取代弯腰;;称姿势拿东西拉东西或提东西;避免间维持同姿势任何种静态姿势维持段间该部位肌肉容易引起疲劳姿势稍微确便容易肌肉拉伤

至于治疗针面「疼痛」疾病始讯号尤其肌肉骨骼要疼痛发首先要做事情要立刻休息免加重进步伤害找经复健训练专科医师(复健科、骨科、神经科或整型外科)给予详细诊察、诊断治疗式没神经压迫症状局部热疗或电疗每20钟至症状改善止应注意热疗特别电疗适宜使用患脊髓腔内癌、转移性骨癌或染性脊椎炎等(作者:林家梁)

腰酸背痛 累积性伤害徵兆

许家庭主妇期确姿势做家事容易造累积性伤害变慢性症状腰酸背痛见临床表现须及早医用药物缓解疼痛配合适物理复健避免肌肉骨骼组织产永久性伤害

近隔壁王妈妈觉腰酸背痛刚始王妈妈意作般都毛病纪自左痛右痛于都药房买酸痛药布贴等疼痛缓解没想要求助医及复健员更没料或许累积性伤害徵兆

直王妈妈往蹲坐脸盆前面洗衣服跟隔壁刘妈妈说说笑笑间突想起水壶热水应该滚想起身关瓦斯腰部肌肉阵强烈撕裂痛袭击场痛王妈妈眼泪直流若刘妈妈旁边帮忙王妈妈点挺直腰更甭说要站起警觉状况医院求助医说种期确姿势工作造累积性伤害幸及早医要遗症少

台湾其实家庭主妇跟王妈妈问题期确姿势做家事容易造累积性伤害进演变慢性症状影响程度王妈妈例由于期弯腰姿势洗衣服造背部肌肉度持续伸展疲劳所现酸背痛症状痛起像拉扯著肌肉

医药识普遍容易作「现象」忽略或求助术馆贴药布没事事实没适求医能造肌肉骨骼等组织永久性伤害遇种状况应及早求助复健科医藉由药物作用除缓解疼痛减轻肌肉度紧张状态避免组织永久性伤害发除外复健科物理治疗师提供物理性疗:电疗、热疗等等减轻疼痛症状且帮助受伤组织复原职能治疗师则提供副木或辅具矫确关节姿势及居家环境改造建议

事实我能平注意些细节许让累积性伤害发机率降低俗说:「预防胜于治疗」依王妈妈例做几点环境及工作习惯改造建议:

1.洗衣平台升高至腰部高度:用传统洗衣管坐著或站著洗衣平台都应调整至腰部面点位置要让弯腰姿势现避免背部肌肉度持续伸展若考虑洗衣机经济许选择滚筒式洗衣机并且垫高至胸部左右高度避免弯腰进洗衣机拿衣服作现

2.使用靠背椅或让背靠著东西做事:背东西支撑减轻肌肉负担除性家事:扫、拖外要需要间事工作煮晚餐选择背部支撑位置事外背部支撑物要至少能与肩齐才比较支撑效

3.使用柄工具:扫、拖及掀垃圾桶盖现弯腰作我选择用比较柄或像垃圾桶黏棍尽量用肘关节作代偿弯腰需要角度腰部左右

4.适度休息:工作需要比较间约20钟左右便要起身做简单伸展操再继续免肌肉期处于紧张状态松弛机

5.平保持适运:适度运训练肌肉力量及耐力让肌肉比较容易酸痛疲劳使肌肉细胞维持性加速受伤组织复原情形运处必须听医或复健员(物理治疗师及职能治疗师)建议程度否则能变二度伤害

6.摄取均衡营养:除养运习惯外均衡营养摄取才能使肌肉骨骼组织若平注意几点相信帮助我远离腰痛族行列

(作者许慧珍卫署八疗养院职能治疗师)

消除姿势性腰痛

姿势性腰痛表要由于工作、习、良姿势所引起要消除姿势性腰痛首先要、卧、行等面改善姿势其良姿势纠面具体介绍纠姿势训练:

、坐位训练:患者坐靠背普通木椅双髋、双膝屈曲九十度腰椎靠背间尽能靠紧留空隙减少腰椎前屈达种姿势患者选用靠背前侧凸起椅利于训练进行

二、站姿训练:患者腰背部紧贴墙壁直立腰椎墙间伸进手原则逐渐屈髋屈膝蹲座位基础进行第二步训练保持直立腰椎曲度步行、运负荷重物保持良功能状态

三、步行训练:坐位站姿训练基础进行步行腰椎姿势训练其:

()顶笔记本或其易滑物品保持腰椎垂直尽量使顶物品掉前提迈步前进

(二)两手各提较轻物品腰椎保持平直同迈步前进

腰椎姿势性训练应姿势性腰痛患者自我展种经性治疗措施并要求持恒外种姿势训练用于腰椎间盘突症伴腰椎理曲度发改变患者

选张合适工作椅

健康工作力所自选择张合适工作椅非重要

合适工作椅必需符合列条件:

◆椅背

1.高度:定要高肩膀于某些言太高椅背反妨碍工作

2.定要支撑腰椎弧度要拿靠枕垫算数垫错位置反弄巧拙造适

◆椅座及椅垫

1.宽度:坐两侧至少要留吋空间

2.深度:能容纳整臀部及腿原则并且与膝盖留点空间免造膝盖及腿局部压迫

3.椅垫:前带点弧度坚硬边缘

4.高度:能调整除配合工作台高度外要让使用者腿角度致与面平行膝盖位置稍微低于臀部并且双脚完全贴面致悬空

◆扶手

高度:能太高否则导致肩膀高耸扶手让工作者座椅拉近工作台或者影响左右向找调整高度或拆卸扶手

◆调整性

椅设计调整包括:椅座高度、深度及倾斜度、椅背高度及倾斜度、扶手高度及宽度调整几达舒适状况气式调整比较用调整杆坐姿轻易操控

◆稳定度

基座要稳定若工作需要转向要使用脚轮椅五点支撑较适合确定脚轮设计适合您工作场所板类型

◆材质

皮质较清理布质透气性佳各优劣椅背及椅垫要度柔软

◆特殊工作需要

您工作场所产线、柜台、实验室等等工作需要坐站交替起身取物高度较高、且设计前倾坐站两用椅比较适合

跪式座椅 (Kneeling Chairs)设计往前倾靠膝垫较能维持脊椎良姿势;于膝盖及肢负荷太往往引起同疼痛问题;应考虑工作台高度获佳工作姿势 (梁蕙雯医师复健医)

预防腰酸背痛应职场环境改善做起

王姐事电脑文书工作已近腰酸背痛尤其工作间越久疼痛症状更加剧烈于门诊检查发现慢性肌肉韧带拉伤探讨其病跟期坐姿工作及断重复性作关除处药物及物理治疗外并教导些减轻肌肉疲劳伸展运建议于工作空档花几钟做运减轻间维持同姿势所造肌肉疲劳王姐建议第反应:「工作场所做运奇怪」句让我禁陷入深思……

许间工作场所度职场推健康促进计画于近渐重视与推广内各企业经针员工推计画包括:体适能促进运体重、高血压、高血脂控制计画及戒烟运等随著工作引起肌肉骨骼系统相关疾病譬肩颈臂酸麻疼痛及背痛等发率提高益引起重视欧美各已始针制度令责企业雇主须改善工作环境及流程提供员工解决预防道

譬针职业性背痛除规定员工搬运重量限制外教导员工腰背保健卫知识及推广工作前或工作间休息间做健身柔软体操

种类似背痛教室课程往内都医院针背痛病推行实施病所知识与其工作相关性高充应用或客观环境配合改善背痛易反覆发若能于职场推广腰背保健知识及运让其真落实工作再加雇主工程面改善譬改变工作台高度避免期弯腰工作改善工作流程减少必搬运或机器代替工搬运及采取轮调制度避免期做同反覆性工作降低暴露风险等

根据外研究结显示经由种面介入改善仅能降低背痛发率减少医疗支及员工缺勤率更能提高产力增进员工企业向力

(洪怡珣医师复健医)

腰酸背痛该忍耐

腰酸背痛已经变全世界共同问题整操作电脑班族、必须站著服务客店员、奔波忙碌业务员每都面临腰酸背痛苦恼么医师能够治疗毛病呢

「英医期刊」新研究报告显示1987~1997十间虽导致行便严重背痛问题减少0.7%影响般腰酸背痛比例却增加12.7%

南汉普顿研究员解腰酸背痛般众真影响特别1987~1988间针2667位20~59岁民众进行调查研究共59% 民众参与全程研究;第二研究则1997~1998间针10,363位20~59岁民众进行调查共57%民众参与全程研究结显示调查访谈内受访者背痛比例第项1988研究 36.4%第二项1998研究则增加 49.1%腰酸背痛增加比例男性、性、经济阶级、居住域言都呈现增加局面

研究员认腰酸背痛病增加主要两原第现代比较注意自健康腰酸背痛作症状治疗第二原则现代板已经能够接受腰酸背痛种疾病请假理由员工较能够利用医疗系统针腰酸背痛问题

进行治疗

腰酸背痛所折磨苦命班族请尽快医院复健科进行治疗发现原舒舒服服重工作岗位(郑慧文美加州药博士)

腰酸背痛:五防痛秘诀

腰酸背痛困扰问题与男腰酸背痛照男要改善坐姿、运前加强暖身运幅改善腰酸背痛症状腰酸背痛涉及理期保养、鞋选择及厨房空间设计等

腰酸背痛候聪明选择马请复健科医师检查;家事工作两忙说确休息姿势让没间看医师您获适舒缓您觉腰痛候建议您:

、侧躺式弯曲身体倒卧床垫床垫软或硬调整床垫硬度习惯仰卧要枕垫膝盖让脚部稍微提高

二、温水泡澡间勿超十五钟搭配市面发售温泉粉、浴油或香精减缓腰痛痛苦

三、检查自鞋鞋呈现尖形、鞋跟高于五公、鞋材质硬鞋全部收起改穿圆形或形鞋平底鞋功能形运鞋适合穿著

四、检查厨房流理台高度尽量配合自身高选择适流理台部份各厨具展示试用解各种流理台高度自操作家务影响

五、增加钙质摄取吃豆浆、豆腐、优酪乳、牛奶等食物藉著钙质补充减缓骨质流失才能避免骨质疏松症发

减缓腰痛能治标能治本建议您腰痛袭击候定要马看医师才能真解决腰痛问题唷(郑慧文美加州药博士)

腰酸背痛经验 ?

根据统计约70%~80%其都腰酸背痛经验困扰除疾病医外平要注意保养些注意事项提供给家做参考 :

u确坐姿 :

1、坐保持半身挺直,腰背维持平直状态

2、坐椅选择坚硬、靠背、能够支撑腰背处者理想坐,膝关节略高于髋关节双脚平放坐椅要够宽支撑腿

3. 避免同坐姿太久必要每二起

u站立行走 :

1、由坐站须臀部先向前移站立起避免向 前弯站立

2、站立背要挺直、抬、收巴、收腹、缩紧臀部并挺胸

3、阶梯进门槛须先衡量高度意免绊倒伤腰

4、避免久站必须久站工作使用脚凳让脚休息,相腰部减轻负担

5、由站立改行走应先移脚才移身体

u休息睡眠 :

1. 选择合适床平坚实床垫理想通3/4英吋厚木板再加床棉毛毯或软垫即床面要够宽太窄易造适

2.睡姿侧睡、双手交于体前、膝弯、髋弯佳平躺则须置放枕双膝使肢抬高背部呈平状态双手高举

3.床要注意:床前先侧卧于床边屈膝厚双移至床沿藉臀部移身体并用双手支撑身体重量坐起床先坐床沿曲肘侧躺曲膝双腿移至床面

u搬重物或提东西:

1. 搬重物尽能利用起重机或其工具减少伤害腰背机

2. 必须搬重物要须弯膝蹲腿力尽量使物品靠近身体缓缓站起;弯腰捡拾东西抬放重物扭转背部

3.取物要越物要伸手触及却勉强作别做任何横越家具关窗户作

u车:

1. 车前应先准备驾驶座椅调整使膝弯高于髋部使双脚再踩油门、煞车能轻松操作若座椅太软备置座椅支撑腰部并调整座椅枕高度舒适适

2. 车腰部应贴靠椅背并保持身直挺使身体前倾并系紧安全带

3.途车每停车走走放松紧张情

u工作与家事:

1. 久坐或久站工作皆需要每隔段间(至两)更换姿势若勉强工作使肌肉度疲劳

2. 操作家事洗碗、使用吸尘器等请勿弯腰尽量使膝关节略微弯曲保持腰椎曲度

u运:

1. 养规律性做运习惯散步、游泳、氧舞蹈、柔软操或背部运等保持身体健康

2. 每运前应先暖身运应由缓快再由快缓慢

3.避免运度伸展腰背任意弯突跃起或抬高腿等

4.运若任何背痛迹象意应立医免其恶化

u其:

1. 护腰带或腰部支撑物使用限制脊椎减少机械性受力矫良姿势助于轻疼痛

2.避免碰撞、突跳跃、扭转运切勿攀高举重

3.须预防便秘食新鲜蔬及高纤食物

4.保持适运

5.性请勿穿高跟鞋

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