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吸烟久的人,不能突然戒烟,只能少吸不能戒,这种说法准确吗?

来源:粤港澳大湾区在线 时间:2020-10-24 11:21:44
导读: 说到吸烟这个话题,相信大家各有各的忧愁。吸烟的人,都知道吸烟危害健康,想戒戒不掉;而吸烟者的家人,也十分忧愁,除了被迫吸食二手烟之外,还担心吸烟家人的健康状况,对家庭来说是种压力。众所周知,吸烟尤其伤害肺部和呼吸系统,关键是容易引发肺癌,
  说到吸烟这个话题,相信大家各有各的忧愁。吸烟的人,都知道吸烟危害健康,想戒戒不掉;而吸烟者的家人,也十分忧愁,除了被迫吸食二手烟之外,还担心吸烟家人的健康状况,对家庭来说是种压力。众所周知,吸烟尤其伤害肺部和呼吸系统,关键是容易引发肺癌,这一点,也是很多人想要戒烟的一个重大原因。
  但是,每谈到戒烟,就会有各种各样的声音传来。其中之一,是说:吸烟久的人,不能突然戒烟,只能少吸不能戒,不然可能危害健康。甚至有的说戒烟有害,尤其是对于老烟民而言,这种说法真的准确吗?
 
  吸烟久的人,突然戒烟,开始时会产生一系列症状,例如心理烦躁、紧张焦虑、失眠睡不着、容易发怒、注意力下降、精神不集中等,越是刚开始戒的时候,表现越明显;越是烟龄长的人,这些表现越明显。于是,看到这些症状,就有人说不能戒,就是因为戒了才产生了这些症状,不戒就没事了。
 
  其实,我们要明白一个事实,不管什么时候戒烟,对健康都是好的。
 
  至于上面提到的戒烟出现的症状,正是由于长期吸烟所导致的。因为香烟中含有尼古丁和其他物质,容易让人上瘾,并产生依赖感。突然戒烟后,身体内尼古丁物质减少,所以人体一时间才会出现那些情况。
 
  准确地说,那不是症状或者疾病,而是属于一种戒烟后反应。克服反应,熬过那段时间,过后反应就会自己慢慢消失了。再过一段时间,一个星期、两个星期,到一个月,两个月,坚持不吸烟,完全戒掉吸烟,身体会比以前要轻松舒服得多。
 
  戒烟途中难以忍受怎么办?
 
  如果中间出现的那些反应,自己难以忍受,有的人还会心焦烦躁的不行,这时可以用其他东西来代替,比如干果、坚果、茶、咖啡等,来有效缓解,或者是培养自己的兴趣爱好,来转移注意力,将那些反应尽可能减到最小。
 
  戒烟最好的时刻,就是现在。不是今天再吸一天,明天再戒,而是此时此刻,随时准备戒烟,真正下定决心。尽可能少吸一点,对健康都是有好处的。尽早戒烟,对自己都是有益的。有的时候,不逼自己一把,你也不知道自己有多大的毅力,希望大家早日戒烟成功。
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